لماذا تُسمّى صامتة؟
فقدان كثافة العظام يحدث تدريجياً على سنوات دون ألم واضح. أول «إنذار» قد يكون كسراً بسيطاً من سقوط من وضع الوقوف — خاصة في معصم اليد أو عظام الفخذ.
في مصر، كثير من المرضى لا يكتشفون المشكلة إلا بعد كسر ورك — وهو من أخطر مضاعفات هشاشة العظام على المدى الطويل.
من الأكثر عرضة؟
النساء بعد انقطاع الطمث (انخفاض الإستروجين)، من لديهم تاريخ عائلي للكسور، المدخنون، قلة الحركة، نقص فيتامين د المزمن، أو استخدام طويل لبعض الأدوية (كورتيزون).
الرجال فوق 50 عاماً مع عوامل خطر يحتاجون تقييماً أيضاً — الفكرة الشائعة أن الهشاشة «مرض نسائي فقط» غير صحيحة.
فحص DEXA: متى ولماذا؟
قياس كثافة العظام (DEXA) فحص بسيط غير مؤلم يحدد قوة العظام ويقارنها بالمعايير العمرية. يُنصح به للنساء 65+ والرجال 70+، أو أبكر عند وجود عوامل خطر.
النتيجة تساعد الطبيب على تقرير: هل تحتاج فقط وقاية (تغذية وتمارين) أم علاجاً دوائياً لإبطاء فقدان العظام.
وقاية عملية يومياً
مشي منتظم 30 دقيقة، تمارين مقاومة خفيفة حسب القدرة، كافي بروتين، كالسيوم من الطعام أو مكمل عند نقص مثبت، وفيتامين د حسب تحليل الدم — وليس «عشوائياً».
تقليل السقوط مهم بنفس قوة تقوية العظام: إضاءة جيدة، إزالة عوائق في البيت، حذاء ثابت، ومراجعة الأدوية التي قد تسبب دوخة.